奧運運動項目介紹

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攀岩國手李虹瑩的攀登哲學－
克服問題，而不是逃避

獨身一人執著努力
為後進開闢可依循的道路

2018 年雅加達亞運首次新增運動「攀登」項目，強調思考策略以及運用全身去完成的運動方式，讓不少人耳目一新，也使得室內抱石慢慢成為國人喜愛的休閒運動之一。畢業於中正大學運動與休閒教育研究所的李虹瑩，是該屆賽會我國唯一取得參賽資格的女子選手，在日、韓等強國選手夾殺下，她依然挺進最後的六強決賽，寫下臺灣在該運動項目的里程碑。雖然最後無緣奪牌，但她隻身一人、沒有團隊幫助，自己找贊助去參加比賽和訓練的「半業餘」方式能獲取此成績，已獲得許多國外選手的尊敬。

李虹瑩對於攀岩的執著和努力，讓她爭取到 2019 奧運年度培訓計畫，現在她不僅有一名物理治療師隨行，也暫時不用擔心經費問題。考慮到攀登在我國是冷門運動，李虹瑩不但為自己爭取到了挑戰奧運的機會，也為接下來有志從事這個項目的選手，開啟了一條可以依循的道路。

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全臺第一位攀岩國手
責任感是進步的動力

李虹瑩國中開始喜歡運動，過去在高中時練的是跆拳道，平時也喜歡打籃球，不過在 2004 年上大學時參加社團，卻開啟了她精彩的攀岩生涯，一爬就是 15 年。2006 年她在高雄亞錦賽和日本「抱石女王」野口啓代以及南韓先鋒賽高手「蜘蛛女」金滋仁同場競技，不但讓她見識到攀岩運動的廣闊可能，也成為一個鞭策自己不斷往前的動力。

如今外傳野口啓代和金滋仁可能會在東京奧運後退役，事實上外界不少人也將本屆比賽看成一個分野。不過，已經 34 歲的李虹瑩並沒有打算和「同梯」們一起停下腳步。她笑說：「我是為自己而爬，就算沒有奧運，也會繼續爬下去。」

為何如此堅持？李虹瑩眼神堅定地說：「成為職業運動員是我中學開始的志願，好不容易有這個機會，當然要把握！」畢竟以前要擔心經費，不知道自己未來還能不能爬，現在沒有這個顧慮，當然要爬到滿足為止。

「因為是第一個，所以會覺得自己是這項運動在臺灣的先驅者，每走一步都有相當特別的意義，這也是驅使我往前的動力。」李虹瑩說道，「我如果獲得更多關注，就能讓大家更看到這項運動，對於推廣也有幫助，也算是一種責任感。」

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經驗能激發解決問題的智慧
同時帶來堅持下去的樂觀態度

2015 年時，李虹瑩曾因被落石擊中頭部，而休養了很長一段時間；在那之後，也曾因腳踝受傷，影響到攀爬時的出力。傷病和低潮對她來說一點都不陌生。「受傷的低潮是最難受的，因為不是不想做好，而是能力受到影響，心有餘而力不足。」受訪時，李虹瑩很有感觸的說，她認為比起傷病影響身體活動，對於心理上的打擊才是更大的，在漫長的復健歷程後，面對的是長時間沒有比賽的狀態下滑，這滋味相當不好受。

而她也體認到，「這時自怨自哀也沒用，應該要轉換想法，比方說某個部位受傷了，其實還可以練其他的東西。等身體狀況越來越好，就能做越多的練習，盡量讓自己的狀態不要掉下來。要想辦法找突破點。」另外，還要自我鼓勵，不要忘記當初為何而堅持下去的。對李虹瑩來說，能一直攀岩是快樂的，也是這一份動力讓她能關關難過，關關過。

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每次比賽都是重新出發
射擊選手吳佳穎轉換心態再戰奧運

還記得 2011 年深圳世大運上，因為一張長髮大眼的甜美證件照而被人封為「最美證件妹」的台灣射擊國手吳佳穎嗎？

2013 年她在天津東亞運 10 公尺空氣手槍團體賽摘銀，拿到自己生涯大賽的首面獎牌。隔年則分別在世錦賽和亞運會得到銅牌和銀牌，成為我國第一個取得里約奧運參賽資格的選手。雖然之後一度遇到低潮而沉寂一段時間，不過在 2019 年的世界盃射擊賽印度站中，她再次展現神射風采、以 238.4 分搶下銀牌，成為中華隊在射擊項目上第 2 位拿到東京奧運門票的好手。

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「專心」─心思只放在一件事
成功兼顧課業與比賽

雖然成名很早，不過吳佳穎一開始從事的運動並非射擊，而是跆拳道。僅有 155 公分的她，身材嬌小，自認和其他選手對打較無優勢，加上身處南部，資源比起北部選手較為匱乏，因此在高一時決定轉換跑道，嘗試改練射擊運動，沒想到一試就上手。

吳佳穎表示自己本來想念警察大學，「但警大的入選門檻是女生身高要 160。」後來她選擇念國立體育大學，也在那裡第一次進行射擊正規訓練，2011 年首次在國際賽上登場。職業生涯大半都和學生身分重疊的她，成績並沒有因此受到影響，多次在國際賽場上為中華隊爭光，另外也順利考上臺灣師範大學運動競技系碩士班，並且在去年七月底完成了學業。

如何在選手和學生的身分中轉換？吳佳穎認為關鍵是「專心」，每次只將心思放在一件事上，才不會「事倍功半」、影響效率。「就像你去看電影，當然就是好好享受影片，而不是邊看、心裡卻想著其他事。」不過，她也坦言，同時要扮演好兩種角色比較辛苦一些，「不喜歡在準備比賽、壓力那麼大的時候，又有另外一件事要去擔心。」因此在 2018 年雅加達亞運後，她就下定決心盡快完成學業，也如願畢業。卸下學生身分後，吳佳穎能更專注在衝刺奧運上。

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不去想上一次的表現
把心力放在下次舉槍之時

上一屆奧運由於不適應教練的風格及龐大的壓力，吳佳穎表現失常，淚灑賽場；之後在前年亞運又未能入選 10 公尺空氣手槍的代表隊，只能參加並非專攻的 25 公尺手槍項目，最終在預賽只射出573分的成績，以第 17 名的成績遭到淘汰。兩次大賽的慘痛失利，讓她陷入生涯最大低潮。

歸結過去的經驗，吳佳穎認為必須轉換心態，不讓得失心影響表現，希望能把平時訓練的水準發揮出來。「4年前給自己很大的壓力，反而沒有達到期許，所以對自己很失望，流下傷心的淚水；這一次不想設定太大的目標，只希望表現出該有的水準，在東京流下開心的淚水。」

她體悟到，每一場比賽都是重新的開始，「就像是每一次的段考，不管成績如何，都是給自己的一次考核。結束了，還是要繼續往前、重新出發。」她不再去想上一次表現如何，而是把心力放在下次舉槍之時。

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刻上國家的圖騰
拳擊國手黃筱雯為所愛的人揮拳而戰

「要當一個優秀的選手，就必須沉得住氣，要相信自己，肯定自己！」這是拳擊啟蒙教練劉宗泰在 2017 年亞錦賽四強戰前一晚告訴拳擊國手黃筱雯的話，她仍謹記在心。遇到過不去的瓶頸時，這句話一直支撐著自己往前邁進。

去年在世錦賽 54 公斤量級擊敗法國好手 Caroline Cruveillier 奪金，今年初又在亞洲及大洋洲區拳擊資格賽的 51 公斤量級順利拿到東京奧運參賽門票。再次前往奧運叩關的她，更加成熟，也更有動力，並帶著感恩的心，希望能為國爭光、為教練圓夢。

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本有籃球夢
陰錯陽差成為拳擊少女

目前就讀輔大體育系的黃筱雯，外型甜美、身材纖瘦，看起來不像是在拳擊場上大殺四方的冠軍。她表示，過去就讀蘭州國中報考體育班時，有拳擊、籃球跟游泳三個項目可選擇，自己一開始選了籃球，但劉教練問他想不想來學拳擊，才意外地接觸了這個項目。

「決定要繼續往拳擊發展的時間是高二升高三那年，當時臺灣舉辦 2015 年世界青年女子拳擊錦標賽，我得到亞軍；之後又陸續取得國手資格，參加各個國際賽事，這才下定決心繼續往這條路發展。」

接觸拳擊前，黃筱雯熱愛各種運動，她回憶小學時常參加校內的體育活動，喜歡打球，也喜歡跑步，自己也覺得多動有益身體健康，現在想起來，也算是拳擊運動員生涯的啟蒙吧！

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迷上了裁判把勝利者的手舉起來的那一刻

問她為何喜歡拳擊？黃筱雯說，自己迷上了裁判把勝利者的手舉起來的那一刻，真的非常有成就感，「會覺得那是裁判對自己表現的肯定」。

不過，擂臺上競爭殘酷且激烈，黃筱雯也曾因壓力過大而想要放棄。剛升上高一時的首場比賽，以一分之差落敗，當時她受到很大的打擊，陷入嚴重的低潮。她開始逃避練習，甚至翹掉教練替自己報名的比賽，一度想要放棄練拳擊。「當時高中的教練很頭痛，卻也拿我沒辦法，還好我的啟蒙教練（劉宗泰）那時候強硬的要我繼續訓練，並且堅定地跟我說要參加這一次的國手選拔，我才慢慢從那次的失敗中恢復。」也在那年順利選上了 2013 年青少女國手，拳擊生涯得以延續。

克服技術和心理弱點
世錦賽加冕拳后

身高 177 公分，加上修長的雙臂，人高手長的黃筱雯在目前的量級中，只要運用好刺拳和控制距離的退打，不讓對手糾纏近身，可說是相當吃香。但她也明白自己的缺點，在於比賽時容易緊張，另外，在碰上被動型的選手時也不太擅長應付。

所幸她慢慢培養出一個自我放鬆的方式，「壓力大時，我喜歡獨處，不太喜歡跟人交談，常利用聽歌或和知心姐妹聊天的方式去放鬆和調適。雖然一個人往往想得更多，但有時只有自己知道怎麼克服當下的困境。」

之前亞錦賽和亞運，黃筱雯離金牌都只差一步，因傷飲恨後，和教練特別制定了一份加強速度、耐力和肌耐力的菜單，同時也針對對手的型態做模擬訓練，最終讓她在世錦賽上一路過關斬將，一舉奪冠。

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游泳國手王冠閎追隨恩師腳步
力拚奧運及亞運臺灣史上最佳成績

「改變有時候不是一個世代的事。」游泳是奧運的指標性運動之一，但臺灣選手長期在國際賽的成績並不突出，因此難以在國人心中喚起共鳴。不過，因新冠肺炎延到明年舉辦的東京奧運卻有些不同，兩位年輕好手王星皓、王冠閎陸續搶下奧運門票，讓人看到未來的希望。而目前還是高中生的王冠閎，更是在去年一舉橫掃國內多項紀錄，被看好有進入奧運決賽的實力。

相較於大器晚成的王星皓，王冠閎可說是我國天才型泳將的代表，他最早開始游泳是在小三那年，後來被夏令營教練發掘，並推薦招攬進游泳校隊。指導過的教練都誇他水性好、悟性強，是難得的游泳天才。升上高中後，他追隨哥哥李冠成的腳步前往建國中學就讀，兩人在他高一那年聯手在全中運橫掃所有自由式、蝶式的個人項目金牌，兄弟倆還幫助學校在 3 項接力賽事奪冠，一起拿下了 11 面金牌，就此成為臺灣泳壇最受矚目的明日之星。

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和年齡不相襯的成熟
要求自己每天都達到最好的標準

教過這兩兄弟的黃智勇教練認為，「哥哥冠成條件很好，不過他很有想法，大學想要換個方向，不想只走體育相關科系，也希望能在這裡學到一些高中學不到的，比方說和爸爸一樣去學商。而冠閎則是公認的水性很好，後天也很努力，很難得能遇到這樣的選手，所以他更有潛力去挑戰國際級的賽事。」

王冠閎沒有辜負教練及外界的期待，2018 年在亞洲運動會蝶式 200 米進入決賽，獲得第七名。同年又代表我國參加夏季青年奧運，並在蝶式 200 米獲得第四名，讓他有了一個響亮的外號——「建中蝶王」。

王冠閎年紀輕輕就獲得這樣的成績並非偶然，除了自身的天賦外，每天細心指導他進步的教練黃智勇，本身就是前奧運國手，能找到選手自身的優點，並且透過循循善誘的方式幫助他們成長茁壯。

王冠閎的身材並不高大，但肌肉彈性極佳，不過，比起體能天賦，黃智勇認為他的好勝心及渴望持續進步的特點，才是難能可貴之處。「他對自己的要求很高，心智也越來越成熟，知道自己該做什麼、不該做什麼。」聽到教練的讚美，王冠閎有些靦腆的說，「經驗是一點一滴累積起來，所以要平時就做好準備。」他透露自己練習時都會訂一些小目標，逼迫自己每天達到最好的標準。

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曾要求太高陷低潮
突破心理難關後，「泳」破全國紀錄

不過，有時候對自己要求太高，也會適得其反。2019 年初他身上有傷，加上對自己期望太高，因此在壓力之下未能游出理想成績，上半年的表現不如預期。「後來教練和我溝通，要我在比賽中不要多想。其實，那時自己想要衝 A 標、想要達到秒數，所以心理壓力太大。後來放輕鬆去游，不再執著，反而游出好成績。」

在突破心理難關後，王冠閎透過半年紮實的訓練，讓自己的實力突飛猛進，在 2019 年的世界青少年游泳錦標賽上，他以 1 分 56 秒 48 達到 200 公尺蝶式奧運 A 標，也打破許志傑高懸長達 10 年的全國紀錄，提前收下東奧門票。接著在 10 月全運會決賽又繳出 1 分 55 秒 72 的成績奪金，把自己的紀錄又往上提高了 0.7 秒，達到世界排名第 15。