教育部體育署學校體育組葉丁鵬組長(右四)、董氏基金會心理健康促進諮詢委員胡維恆(右五)、活動嘉賓-JR紀言愷(右三)以及與會來賓，鼓勵同學們暑假也要一起呼朋引伴，跑步探遊彼此的內心世界！ 放暑假不憂鬱，呼朋引伴去跑步！ 規律跑步，睡眠、專注力顯著改善，人際互動關係更佳、情緒更穩定 教育部體育署及董氏基金會合作推廣校園跑步運動，今(28)日舉辦記者會，公佈今年五月於12所國中小進行的學生參與跑步運動與情緒相關調查，回收有效問卷2,177份，結果發現，近五成受訪者覺得跑完步後心情會變好，每週跑步超過三天以上者，情緒穩定的比例(81.3%)明顯高於沒有固定習慣者(68.2%)，且更易入睡、專心；「有人邀請」、「身體健康」及「活動舉辦」為影響同學參與跑步及持續跑步的重要因素。 董氏基金會心理健康促進諮詢委員胡維恆表示，悶熱的天氣容易讓心情煩躁，放假亦使學生的生活作息從緊湊到彈性，而發達的通訊科技，大幅減少面對面的人際互動，青少年更容易感到孤單，甚至可能發生夏季憂鬱的情況。他說運動就是最簡單的減壓抗鬱法，建議同學暑假期間透過運動與朋友保持直接互動，像是邊跑步邊聊天，還可以探索不同的地方，不但可消除因放長假帶來的孤寂，也可以藉著與朋友見面的機會，拉近彼此的距離，減緩開學前的焦慮。教育部體育署學校體育組葉丁鵬組長建議，暑假期間同學可能因為天氣熱而不想運動，不妨找家人、朋友一起跑步運動，也可以找朋友一同觀賞賽事，為支持的隊伍加油，亦會增進運動的動力。 呼朋引伴，跑步更有勁！董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，從調查結果發現，每週跑步超過三天以上者，跑完後覺得心情有改變的比例(59.8%)明顯高於沒有固定習慣者(37.1%)，進一步分析，超過四分之一「有明顯憂鬱情緒需專業協助者」，覺得跑完步後心情有變好。近六成受訪者最希望和「朋友」、「同學」一起跑步，而影響學生參與跑步及持續的原因第一名皆為「他人邀請參與」，另也發現女生會因「聽音樂」、「邊跑邊玩遊戲」增強跑步動力，男生則為「挑戰自我」及「個人興趣」。進一步分析參與跑步宣導計畫者的休閒活動狀況，超過20%認為「看電視」、「打電動」、「上網」的時間減少，且超過四成覺得和同學互動時間變多、互動性變好。她建議可依照不同特質需求及性別增強學生的跑步動機，提醒兒童青少年和朋友互動聯絡、維持關係不光靠通訊軟體，找朋友一起運動，面對面互動能有更多的快樂。 用跑步，讓身心年齡不衰老！忙著趕拍八點檔偶像劇的JR(紀言愷)應邀出席記者會，喜愛跑步、打籃球的他，最希望年近半百時還能在全場球賽中盡情的快攻、奔跑。他認為跑步可以維持膝關節的刺激度、心肺耐力及肌力，讓身心年齡不衰老，運動後看到濕透的衣服與健壯的體態就是最好的獎勵。他也提醒同學們，一個人跑步，能夠激發自己的潛能，達到自我肯定與認同，跑步時注意地點的安全，穿著亮色的服裝，也可透過和家人報備與分享，增進彼此互動。不過，跑友也很重要，與同伴一起能夠互相鼓勵，逼出彼此的極限，完成的喜悅更可以加深彼此的感情。   活動花絮 董氏基金會感謝各企業單位支持與協助在校園推動跑步運動紓壓方案，由心理健康促進諮詢委員胡維恆(中間者)致贈感謝狀予(右起)美吾華懷特生技集團李育家董事長特助、維他露基金會侯至祥執行長、台塑關係企業總管理處安衛環中心吳宗進副總、長庚科技大學護理學院陳美燕院長。 教育部體育署學校體育組葉丁鵬組長(左五)、董氏基金會心理健康促進諮詢委員胡維恆(左四)、活動嘉賓-JR紀言愷(右五)、董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任(右四)、維他露基金會侯至祥執行長(右三)、美吾華懷特生技集團李育家董事長特助(左二)、台塑關係企業總管理處安衛環中心吳宗進副總(右二)、長庚科技大學護理學院陳美燕院長(右一)、龍安國小李淑芳校長(左三)，提醒同學們，放暑假期間規律慢跑，快樂一夏！ 育部體育署學校體育組葉丁鵬組長(左三)、活動嘉賓-JR紀言愷(右三)、董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任(右二)、維他露基金會侯至祥執行長(右一)、美吾華懷特生技集團李育家董事長特助(左一)…