浩子-游泳時和自己對話，提升正能量

從2003年出道至今，總是帶給大家歡樂的浩子，出道沒多久健康就亮起紅燈，先前頸椎錯位、脊椎變形還有4根骨刺長期折磨，當時決定透過游泳來進行復健紓緩疼痛，養成了就算工作再忙，也要抽出一段時間游泳，透過游泳時與自己對話，提升自己的正能量，減少負面的想法跟情緒，也因為自己本身就有運動的習慣，當運動成為日常，孩子就會開始模仿，開始一起運動。

浩子認為，家長與孩子養成共同運動的習慣，不但是大人紓壓，也是讓小孩健康的雙贏生活態度，他建議家長可透過各種不同的方法將運動當成遊戲，在飯後帶孩子一起去戶外玩跑跑跳跳，如果遇到下雨天還可進行室內的小遊戲，不受天氣、場地限制讓運動變成習慣，不僅增加身體活動量又可促進親子關係，而不是滑手機看電視。

阿翔-設計親子運動菜單，共同運動，親子關係更佳

阿翔國中時就讀建興國中，校園棒球風氣盛行，所以被影響愛上打棒球這項運動，後來出社會後因為工作繁忙，無法排出時間固定運動，後來認識了孫協志，帶他進入明星棒球隊，讓他繼續打球，和其他好朋友一同在球場上宣洩情緒。除了棒球之外，平常沒有訓練的時候，他在洗澡前一定要做伏地挺身、仰臥起坐及深蹲動作，讓自己有更多的體力去完成外景工作。
因平日小孩念書及工作時間較不固定，阿翔現在都會把假日時間留給小孩，每週設計不同的親子運動菜單，例如到河濱公園騎腳踏車、大安森林公園一起踢球，下雨天也有備案，在家中設置投籃區，跳跳繩做做操，一樣可以運動，最近還主動幫她們報名了幼兒足球隊，讓他們可以跟其他同齡層的小孩有更多互動外，也希望能藉此營造一個充滿健康與愛的家庭氛圍。

浩角翔起 要你一起樂動紓壓

浩子

• 只要透過短短三分鐘的「樂動紓壓5招」就能達到全身運動效果，一定要鼓勵身邊好朋友一起做，建立固定的運動習慣。

阿翔

• 帶小孩運動時可以加入「樂動紓壓5招」，那麼好的秘招，要讓所有愛運動或是才要開始接觸運動的人都知道！