呼朋引伴，鬥陣跑！

從不愛跑步到就讀體育班的小安

　　一個人跑步，很自在，但難免有單調乏味的感覺。有時想偷懶，減少跑步次數，容易失去享受跑步的樂趣。若能有「跑友」一起跑步、一起聊天、激勵彼此，會增添跑步運動的趣味及維持習慣！瑞豐國小六年級的小安，就是一個最佳例子，從不愛運動，跑一圈兩百公尺操場就會氣喘吁吁的人，成為參加過許多路跑活動，挑戰成功好幾次的半馬賽事，還主動就讀體育班的陽光女孩!她說：「我很愛運動，每次運動後，就覺得滿心舒暢和有滿滿的成就感。」

跑步前，要記得好好暖身！

　　小安是家中獨生女，父母平日工作忙碌，少有空閒時間陪她一起去運動，除了體育課外，她不太主動去運動。因為沒有兄弟姊妹，她一直把表姊當成親姊姊。現在唸高二的表姊在她唸國中時，看到小安平常很少運動，也沒做什麼休閒活動，加上表姊想加強自己的體能，於是邀約小安假日一起去游泳、慢跑或打籃球。小安在表姊的引導下，開始喜歡上運動並培養跑步習慣。起初，她連跑200公尺都無法順利完成，總是上氣不接下氣，讓她相當沮喪，但她不放棄，為了超越自己並跟上表姐的步伐，每天主動到操場跑步鍛鍊自己體能。一個月過後，她已覺得跑步不辛苦，現在每次跑5、6圈都不成問題。小安說：「我很愛跑步，因為跑完步後，身體和心情都會感到很暢快!」小安也因此開始接觸其它運動，例如籃球、游泳等，對田徑比賽特別有興趣，短跑或長跑比賽都會報名參加。漸漸地，她發現自己對田徑比賽相當熱愛。而表姊看到她這麼投入運動，便鼓勵她：「妳這麼喜歡運動，可以去讀體育班啊！」，加上父母也都相當支持小安運動，於是她便進入體育班就讀。

每天早晨，體育班都會進行基本體能訓練，至少跑2圈以上。下課後小安也會與朋友一起進行自主跑步訓練，假日則是固定會與表姊一起運動。平均每天會跑5至6圈的操場，她的體能越來越好，開始跟著表姊參加各式路跑活動。「我到現在已經完成過兩、三場的半馬比賽唷！」小安開心地說著這件事。她印象最深刻的是參加「扭蛋路跑」，每跑過幾公里，就有一個扭蛋站可以玩，整場比賽下來，她拿到5、6個可愛的小公仔!

跑完步後雖然滿頭大汗，但小安仍相當享受跑步帶來的快樂！

　　小安表示與表姊一起跑步時，最喜歡和她聊天，因為表姊是她最好的傾訴對象，會給她很多建議。另外，跑步後思緒較清晰，她會請表姊教她課業。小安說，雖然和表姊感情好，但也會吵架。小安說：「有時候她可能心情不好吧，所以跑步時都不跟我說話，然後自己跑自己的。不過跑完後，她心情就可能就變好了，就會跟我道歉、和好！」。

「跑步有時雖然真的累，但表姊都會陪著我、支持著我並和我一起繼續跑完。」小安因為有了表姐這位「跑友」的鼓勵和陪伴，發現運動的樂趣，進而愛上跑步。若你至今仍不知如何踏出第一步，可以像小安一樣找個「跑友」，和「跑友」一起往前跑吧！

大家也一起加入跑步的行列吧！