國內外已有相當多研究指出，運動有效幫助人們提昇正面的情緒、同時能緩解憂鬱症狀。董氏基金會從2010年積極推廣各式運動紓壓方案，從參與同學的回饋及現況調查發現，從事規律運動確實有助於改善憂鬱情緒。

運動不僅可以穩定情緒還有很多好處，根據西班牙一項研究指出，運動可改善睡眠品質、情緒問題、讓人充滿活力 。另外運動也能促進人際關係，根據荷蘭一項研究發現，運動能在「身體形象」及「社會互動」上，有正面的加分，才會使得運動除了讓身體健康之外，也能夠保持每天心情愉悅。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，只要正確增加身體活動量就能促進身心健康。透過運動和參與的過程，讓人情緒安穩，思路清晰，這對社會或個人本身，都是非常有意義價值的。

其實，運動沒有想像中困難，只要有想讓自己健康的信念，運動對於紓解壓力，提升身體機能，甚至預防疾病，都有很大的幫助。